Jünger aussehen als du bist
Nicht jeder von uns sieht gleich jung oder alt aus. Ca. ab dem 25. Lebensjahr aufwärts beginnen machen Menschen optisch deutlich schneller zu altern als andere. Ab dann nämlich nimmt die Kollagenproduktion in unserem Körper ab – rund 1,5 Prozent pro folgendem Lebensjahr.
Das vom Körper selbst hergestellte Strukturprotein Kollagen ist im Wesentlichen dafür verantwortlich, dass unsere Haut und unser Bindegewebe straff und glatt bleiben.
Allerdings geht der Kollagenabbau nicht bei allen Menschen gleich schnell und gleich rapide voran. Ein großer Teil davon, wie schnell unsere Haut faltig und schlaff wird, steckt in unseren Genen. So sind manche von uns tatsächlich genetisch begünstigter als andere und schaffen es, lange jünger auszusehen.
Es gibt jedoch auch äußere Faktoren, die wir selbst beeinflussen können und die unseren Lebenswandel betreffen, beispielsweise
- unsere Ernährung,
- unser Lebensstil
- und unsere Hautpflege.
Expertentipp: Auch machen Kosmetik und unser äußeres Erscheinungsbild einen wesentlichen Unterschied, ob man jünger aussieht als man ist.
Wie kann man jünger aussehen?
Wie aber sieht man jünger aus? Einige Parameter machen in puncto jugendlichem Äußeren effektiv etwas aus.
1. Ausreichend trinken
„Stay hydrated!“
Der Spruch ist mehr als ein bloßer Marketingslogan. Rund 1,5 bis 2 Liter sollten es täglich sein. Wenn Du Sport treibst, gerne mehr. Das Wasser ist der Transportstoff, mit dem Kollagen und Nährstoffe zu den Zellen und in die Haut gelangen. Ist Dein Körper dehydriert, dann wirkt auch Deine Haut fahl und schlaff und Du wirkst älter.
2. Frisuren, die jünger machen
Insbesondere ab ca. 40 gibt es in der Tat Frisuren, die jünger machen. Welche Frisur Dich konkret jünger macht, hängt dabei etwas von Deiner Gesichtsform ab. So wirken kurze, modische Bob-Frisuren bei manchen Frauen jugendlicher, bei anderen sind es längere Haare.
Auf die Frage, welche Haarlänge jünger macht, kann es daher keine eindeutige Antwort geben – dafür schon eher auf die Frage, welcher Haarschnitt jünger macht. Grundsätzlich wirken Gesichter mit einem Pony jugendlicher als welche ohne Pony, mit hoher Stirn oder strengem Dutt.
Wer Wert auf sein Äußeres legt – und das solltest Du mit zunehmenden Jahren ohnehin immer mehr – sollte sich vom Friseur beraten und beim Haarschnitt grundsätzlich nur einen Profi ans Werk lassen. Bei der Frisur ist am falschen Ende gespart.
3. Gesichtsgymnastik gegen Falten
Es sieht vielleicht komisch aus, hilft aber: Gesichtsgymnastik. Idealerweise machst Du sie morgens und/oder abends vor dem Spiegel. Im Internet gibt es einige Anleitungen dafür. Der Sinn dahinter ist es, Gesichtsmuskeln, die sich während dem stressigen Alltag zusammengezogen und verkrampft haben, zu lösen.
Expertentipp: So kann man beispielsweise Zornes- oder Denkerfalten entgegenwirken und die Gesichtsmimik entspannen.
Warum das besonders morgens Sinn macht? Du „entknitterst“ Dein Gesicht vom Schlaf. Und eine entspannte Mimik sieht nicht nur jünger, sondern zudem auch freundlicher aus, was Dir am Arbeitsplatz doppelt zugutekommen könnte.
4. Jünger aussehen mit Kollagen
Unter allen Supplementen ist Kollagen wohl das effektivste und sinnvollste, wenn es um die junge Ausstrahlungskraft Deiner Haut geht. Wie schon beschrieben, baut der Körper das Kollagen, das er selbst produziert, ab dem 25. Lebensjahr aufwärts stetig ab.
Zusätzlich sorgen Faktoren wie Stress dafür, dass unser Körper noch mehr davon abbaut. Es macht daher Sinn, synthetisches Kollagen zuzuführen, um die Speicher wieder entsprechend aufzufüllen. Das kommt nicht nur der Spannkraft Deiner Haut zugute, sondern auch Deinen
- Gelenken,
- Muskeln
- und Sehnen – die bleiben elastischer und stabiler und Du minimierst somit das Risiko für Verletzungen.
7. Bewegung an der frischen Luft
Sport und Bewegung, insbesondere an der frischen Luft, hält jung. Bewegung und sportliche Aktivitäten regen unsere Durchblutung an. Das strafft unser Bindegewebe und macht die Haut strahlender und rosiger, besonders in Verbindung mit Sauerstoff.
Zudem sorgen die (Outdoor) Aktivitäten dafür, dass wir vom stressigen Alltag entspannen und uns abreagieren können. Auch das entspannt unsere Gesichtszüge und lässt uns zufriedener und frischer wirken.
7. Verzichte auf Nikotin und Alkohol
Nikotin und Alkohol lassen uns auf Dauer ganz schön alt aussehen. Tatsächlich beschleunigen beide Genussmittel – oder besser gesagt Genussgifte – unsere Hautalterung. Alkoholkonsum dehydriert unseren Körper und entzieht damit auch der Haut die Spannkraft. Nikotin hingegen beschleunigt den Abbau unserer körpereigenen Kollagenvorräte.
Beide Stoffe belasten zudem unsere Organe, da diese mehr arbeiten müssen, um Nikotin und Alkohol wieder abzubauen und erschweren die Nährstoffaufnahme. Wir muten unserem Körper also eine echte Doppelbelastung zu, die sich in Form einer fahlen, schlaffen Haut bemerkbar macht.
8. Jünger aussehen durch die richtige Ernährung
Auch die Ernährung ist eine wichtige Stellschraube in puncto jugendlichem Aussehen. Ausgewogen und frisch sollte unser Speiseplan dabei sein und möglichst arm an Zucker und einfachen Kohlenhydraten.
Die nämlich beeinflussen unseren Insulinspiegel und es kommt zu einer „Überzuckerung“ im Körper. Das wiederum schädigt, „verklebt“ unsere Bindegewebsfasern Kollagen und Elastin, was sich durch eine schlaffere, faltrigere Haut bemerkbar macht.
9. Das passende Make Up
Das richtige Make Up ist eine wichtige Stellschraube, wie jung oder alt wir aussehen. Grundsätzlich gilt: Weniger ist mehr, aber gar nichts ist auch keine Lösung. Hochwertiges Make Up sorgt dafür, dass unsere Haut ebenmäßiger und glatter aussieht und kann Fältchen kaschieren. Viele Produkte haben zusätzlich pflegende und hautstraffende Inhaltsstoffe.
Ein Zuviel an Schminke lässt uns hingegen älter aussehen. Ein zu dunkler Make Up-Ton, ein Make Up mit zu hoher Deckkraft, das aussieht wie eine Maske und zu viel Schminke betonen Falten eher als dass sie diese kaschieren und lassen uns unnatürlich und wenig jugendlich wirken. Insbesondere das Tages-Make Up sollte dezent gehalten sein. Allzu dicke Lidstriche an den Augen machen das Gesicht strenger und älter.
10. Anti-Aging-Produkte
Wer sich einen jugendlichen Teint behalten möchte, kommt um eine gute Pflege nicht herum. So gehören eine hochwertige Feuchtigkeitspflege und ein Produkt mit höherem Lichtschutzfaktor (Faktor 30 und aufwärts) im Sommer wie im Winter zur unbedingten Pflegeroutine.
Damit die Haut gepflegt und strahlend wirkt, muss sie mit Feuchtigkeit versorgt werden. Im Winter solltest Du eine eher reichhaltige Creme mit einem Fettanteil wählen, damit die Haut in der Kälte gut geschützt ist. Und der Lichtschutzfaktor ist auch im Winter Pflicht! Denn auch dann ist die Haut einer UV-Strahlung ausgesetzt.
Expertenhinweis: UV-Strahlung ist und bleibt ein ganz wesentlicher Faktor, der zur frühzeitigen Hautalterung beiträgt.
Fazit
Es gibt viele Stellschrauben, die man selbst drehen kann, um ein jüngeres Aussehen zu begünstigen. Dafür ist kein Wunder nötig, sondern schlichtweg ein bewusster, gesunder Lebenswandel und eine angemessene Körperpflege.
Mit 40 aussehen wie 20: Geht das?
Wer mit 40 noch wie 20 aussehen möchte, muss etwas tiefer in die Trickkiste greifen und über die ein oder andere kosmetische Behandlung nachdenken.
Bei allem Schönheitswahn sollte es niemals darum gehen, auf Biegen und Brechen möglichst jugendlich auszusehen, sondern gepflegt, frisch und für sein Alter verhältnismäßig jung. Dann stimmt das Gesamtpaket.
